Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bạn bị đau đầu gối như bạn bị bong gân, tổn thương dây chằng đầu gối, bị bệnh viêm khớp, gãy xương và trật khớp… Sau đây là các cách giúp bạn giảm đau đầu gối nhanh và hiệu quả.
– Chườm đá: tuy là giải pháp tạm thời nhưng nó có tác dụng như một chất gây tê làm dịu cơn đau. Bạn có thể sử dụng đá túi hoặc đá viên để trong túi nhựa để chườm. Nên đặt khăn bông bên ngoài để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
 |
| Chườm lạnh giúp giảm đau khớp gối tạm thời |
– Tránh va chạm mạnh: đương nhiên với tình trạng đầu gối bạn đang bị đau như vậy bạn nên lưu ý việc tránh các va chạm tới đầu gối khi tham gia các hoạt động như chạy bộ và đi bộ…
– Chọn giầy phù hợp: hãy kiểm tra độ cao của đôi giầy bạn đang mang nếu là giầy cao gót giầy, làm bằng vật liệu cứng và không chắc chắn biết đâu đó chính là nguyên nhân làm cho đầu gối của bạn đau.
– Chú ý tư thế ngồi: nếu công việc của bạn phải ngồi nhiều, bạn hãy chú ý tới tư thế ngồi của bạn, nếu ghế quá thấp dẫn tới việc bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu. Ngược lại, nếu ghế quá cao bạn phải tìm chỗ để nâng đỡ chân khiến gối bị mỏi. Vì vậy, chọn một chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối có một tư thế thoải mái, đứng lên ngồi xuống dễ dàng.
– Hạn chế ăn mặn: ăn quá nhiều muối gây tích nước và phù, làm tăng áp lưc lên khớp gối dẫn đến bệnh đau khớp gối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét